نکاتي براي کنترل درد مفاصل در سرماي هوا
نکاتي براي کنترل درد مفاصل در سرماي هوا
262102.mp3
نکاتي براي کنترل درد مفاصل در سرماي هوا
نکاتي براي کنترل درد مفاصل در سرماي هوا
هواي سرد عارضه آرتريت و درد مفاصل را در ميان مبتلايان تشديد مي‌کند که در اين شرايط تحرک آن‌ها به دليل سفتي مفاصل محدود مي‌شود.
ارتباط قوي بين کاهش دما و بدتر شدن علائم آرتريت و درد مفاصل وجود دارد. در هواي سرد، بدن گرما را حفظ مي کند و خون بيشتري را به اندام هاي مرکزي بدن مانند قلب يا ريه ها مي فرستد. در اين شرايط رگ هاي خوني در بازوها، شانه ها و مفاصل زانو منقبض مي شوند. در نتيجه، جريان خون کمتر آن نواحي را سردتر و سفت تر مي کند که اين باعث افزايش سطح احساس ناراحتي و درد مفاصل به ويژه در زانو مي شود.
به گفته پزشکان هر ساله تعداد سالمنداني که در طول زمستان به دنبال درمان درد مفاصل خود هستند، افزايش مي يابد همچنين در اين فصل از سال، افراد تمايل دارند ورزش را کنار بگذارند که اين موضوع مي تواند روي زانو تاثير بگذارد و سطح درد را افزايش دهد. يک تمرين منظم ?? دقيقه اي مي تواند به روان شدن مفاصل و تحريک گردش خون در بدن کمک کند. تحرک داشتن کليد تقويت ماهيچه هاي حمايت کننده مفاصل است و در نتيجه به بهبود عملکرد آن‌ها کمک مي کند.
روزنامه تايمزآو اينديا در مطلبي به نکاتي براي کمک به درمان درد مفاصل در فصل زمستان اشاره کرده است:
در معرض آفتاب قرار گيريد: ويتامين D نقش مهمي در بهبود سلامت مفاصل دارد. چندين مطالعه نشان مي دهد که سطح پايين ويتامين D درد مفاصل و عضلات را افزايش مي‌دهد بنابراين تا جايي که ممکن است در معرض نور خورشيد قرار گيريد تا درد مفاصل کاهش پيدا کند همچنين با مصرف غذاهاي مغذي و غني از ويتامين مانند پرتقال، اسفناج، کلم بروکلي، لبنيات و ميوه هاي خشک سلامت استخوان ها و مفاصل خود را تقويت کنيد.
به طور منظم ورزش کنيد: سبک زندگي فعال مي تواند درد مفاصل را به خصوص براي مبتلايام به آرتريت کاهش دهد. اجازه ندهيد هواي سرد شما را از ورزش کردن منصرف کند. سعي کنيد در محيط کار يا خانه پياده روي داشته باشيد و وزن خود را کنترل کنيد.
با پزشک خود مشورت کنيد: اگر فيزيوتراپي و مصرف دارو تنها به کاهش درد در کوتاه مدت کمک مي کند، مهم است که متخصص ارتوپد مفاصل شما را معاينه کند. در مرحله مزمن يا پيشرفته عارضه آرتريت و زماني‌که همه درمان‌هاي جايگزين با شکست مواجه مي‌شوند، تعويض کامل زانو درمان توصيه شده براي تسکين درد و بازيابي عملکرد زانو است.
منبع: ايسنا
ارتباط قوي بين کاهش دما و بدتر شدن علائم آرتريت و درد مفاصل وجود دارد. در هواي سرد، بدن گرما را حفظ مي کند و خون بيشتري را به اندام هاي مرکزي بدن مانند قلب يا ريه ها مي فرستد. در اين شرايط رگ هاي خوني در بازوها، شانه ها و مفاصل زانو منقبض مي شوند. در نتيجه، جريان خون کمتر آن نواحي را سردتر و سفت تر مي کند که اين باعث افزايش سطح احساس ناراحتي و درد مفاصل به ويژه در زانو مي شود.
به گفته پزشکان هر ساله تعداد سالمنداني که در طول زمستان به دنبال درمان درد مفاصل خود هستند، افزايش مي يابد همچنين در اين فصل از سال، افراد تمايل دارند ورزش را کنار بگذارند که اين موضوع مي تواند روي زانو تاثير بگذارد و سطح درد را افزايش دهد. يک تمرين منظم ?? دقيقه اي مي تواند به روان شدن مفاصل و تحريک گردش خون در بدن کمک کند. تحرک داشتن کليد تقويت ماهيچه هاي حمايت کننده مفاصل است و در نتيجه به بهبود عملکرد آن‌ها کمک مي کند.
روزنامه تايمزآو اينديا در مطلبي به نکاتي براي کمک به درمان درد مفاصل در فصل زمستان اشاره کرده است:
در معرض آفتاب قرار گيريد: ويتامين D نقش مهمي در بهبود سلامت مفاصل دارد. چندين مطالعه نشان مي دهد که سطح پايين ويتامين D درد مفاصل و عضلات را افزايش مي‌دهد بنابراين تا جايي که ممکن است در معرض نور خورشيد قرار گيريد تا درد مفاصل کاهش پيدا کند همچنين با مصرف غذاهاي مغذي و غني از ويتامين مانند پرتقال، اسفناج، کلم بروکلي، لبنيات و ميوه هاي خشک سلامت استخوان ها و مفاصل خود را تقويت کنيد.
به طور منظم ورزش کنيد: سبک زندگي فعال مي تواند درد مفاصل را به خصوص براي مبتلايام به آرتريت کاهش دهد. اجازه ندهيد هواي سرد شما را از ورزش کردن منصرف کند. سعي کنيد در محيط کار يا خانه پياده روي داشته باشيد و وزن خود را کنترل کنيد.
با پزشک خود مشورت کنيد: اگر فيزيوتراپي و مصرف دارو تنها به کاهش درد در کوتاه مدت کمک مي کند، مهم است که متخصص ارتوپد مفاصل شما را معاينه کند. در مرحله مزمن يا پيشرفته عارضه آرتريت و زماني‌که همه درمان‌هاي جايگزين با شکست مواجه مي‌شوند، تعويض کامل زانو درمان توصيه شده براي تسکين درد و بازيابي عملکرد زانو است.
منبع: ايسنا
:
